Yoga

 

 

YOGA - SAISON 2020-2021

Reprise des cours le lundi 7 septembre 2020 (le 15 septembre  pour les cours du mardi soir)

Inscriptions  :

Vendredi 4 septembre et mardi 8 septembre 2020 de 17H30 à 19H30

Maison des sportifs de Villeurbanne 70 rue Docteur Rollet – Salle RC à gauche

  Pour adhérer cliquer ici

 

Horaires et tarifs   (voir ci dessous)

 

Cours d'essai et inscriptions possibles en cours d'année sous certaines conditions

 

Pour tous renseignements complémentaires :  yoga@amitie-nature-villeurbanne.fr

ou contacter Judith au 06 62 28 56 21

 

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    COVID 19  

En application de la règlementation prévalant au 20 juillet 2020, ANV met en place les précautions sanitaires suivantes :

- port du masque pour entrer, circuler et sortir de la salle, le masque est retiré sur le tapis pour la pratique (prévoir quelque chose pour le ranger) https://www.ify.fr/pas-de-masque-pour-la-pratique-du-yoga/

- nombre de pratiquant adapté à la surface de la salle afin de garantir un espace suffisant à chacun (4 m2 ou 2 m entre 2 personnes)

- utilisation de son propre matériel

- accès aux éventuels vestaires collectifs non autorisé actuellement

- si 2 cours consécutifs, aération de la salle après la sortie des participants du 1er cours, avant l'entrée de ceux du 2ème cours

- respect de tous les gestes barrières préconisés dans la vie quotidienne (https://solidarites-sante.gouv.fr/IMG/pdf/affiche_gestes_barrieres_fr.pdf)

 

ANV s'engage à adapter ces mesures selon l'évolution de la règlementation et à informer les adhérents

ANV respectera les mesures mises en place dans les équipements sportifs qui accueillent ses adhérents (Ville de Villeurbanne, Associations)

L'adhérent s'engage à respecter l'ensemble de ces mesures

 

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

COURS DE HATHA YOGA

     Enseignantes :  Patricia Heude et Judith Eybert-Bérard

Diplômées de l’Ecole Française de Yoga de Lyon, nous vous proposons chaque semaine 11 cours collectifs de Hatha Yoga, répartis dans 5 quartiers de Villeurbanne.

Il s'agit d'un yoga pour tous : débutant ou confirmé, quelque soit votre âge et votre condition physique, nous avons à coeur de vous transmettre l'enseignement que nous avons reçu par une pédagogie progressive, pour une pratique ajustée à chacun.

« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga, mais le yoga qui doit être adapté à la personne. » ( Krishnamāchārya )

Le Yoga est un merveilleux outil pour : 

 ›  tonifier les muscles et assouplir tout le corps
 ›  permettre de mieux respirer
 ›  libérer les tensions physiques et mentales
 ›  réduire le niveau de stress
 ›  améliorer la concentration
 ›  favoriser le sommeil
 ›  accroître la vitalité et renforcer le système immunitaire

 ›  développer la confiance en soi et la connaissance de soi                                                                               

                                                                       ...  et ainsi favorise votre santé et votre équilibre global  !

 

DEROULE D'UN COURS

Les cours s'inscrivent dans un créneau de 1H30 (de l'installation au départ de la salle).

Le nombre maximum de pratiquants dépend de l'espace disponible dans chaque salle, limité à 25 personnes (jusqu'à 30 personnes : gymnase Edouard Herriot et Complexe Sportif Alexandra David Néel).

Dans un cours, différentes techniques sont proposées, combinées dans une progression : temps de détente et d'intériorisation, conscience du souffle et exercices respiratoires, mouvements en enchaînements  associés au souffle, enchaînements debout, postures avec temps de repos et d'observation/accueil des effets, concentration , temps de relaxation, approche de la  méditation.

les enseignantes sont à l'écoute de vos besoins et aspirations, prennent en compte vos capacités et limites, et vous invitent à les respecter vous-même.

11 COURS SUR VILLEURBANNE : LIEUX ET HORAIRES 

 

  •  LUNDIJudith

   Gratte-Ciel    Ecole Edouard Herriot - 104 rue Hippolyte Kahn - 18H à 19H30

 

  •  MARDI Patricia                      

   Croix-Luizet    Maison de Croix Luizet - 35 rue Armand -  9H à 10H30  et 10H30 à 12H00  (nouvelle salle - plus grande)

   Ferrandière  Salle LCR (Reprise le 15 sept.) - 9 bis rue Louis Braille 18H à 19H30  et 19H30 à 21H

 

  •  MERCREDI : Judith

   Cusset    Ecole Lazare Goujon - 50 rue Pierre Voyant - 17H à 18H30  et 18H30 à 20H (nouveau créneau horaire)

 

  •  JEUDIPatricia

   Flachet    Centre Culturel Vie Associative - 234 cours Emile Zola - 16H15 à 17H45  (nouvelle salle - plus grande)      

   Gratte Ciel  Complexe sportif Alexandra David Neel - 100 rue Francis de Pressensé - 18H30 à 20H  (nouvelle salle) 

  

  •  VENDREDIJudith

   Cusset    Centre Boiron Granger - 51 rue Pierre Baratin - 17H45 à 19H15   et 19H15 à 20H45 

      

Pour tous les cours prévoir : 

Une tenue souple et confortable, un tapis, un support d'assise et de quoi vous couvrir pour la relaxation

 

 

ADHESION 2020 - 2021 : coût et modalités d'inscription

 

   Cotisation annuelle : 220 € pour 1 cours hebdomadaire
                                    320 € pour 2 cours hebdomadaire

Possibilité de régler en 3 fois de septembre à décembre 2020

Le 1er cours d'essai est gratuit et sans engagement - Pas de cours pendant les vacances scolaires

                   Aucun remboursement ne sera fait en cours d'année en cas d'abandon des cours par l'adhérent(e)                                                        
 L'adhésion annuelle à un cours de yoga vous permet de bénéficier de l'accès "piscine"

 ainsi que la fréquentation du chalet du club à Brénod à un tarif préférentiel

 

  Pour adhérer cliquer ici

Pour toutes informations complémentaires : yoga@amitie-nature-villeurbanne.fr

ou Judith au 06 62 28 56 21

-----------------------------------------------------------------
 

 

ATELIERS du SAMEDI MATIN 

Les ateliers du samedi matin sont ouverts à tous, adhérents ou non.

Autour d’un thème particulier, les ateliers sont l’occasion de prolonger la pratique des cours hebdomadaires ou de découvrir/retrouver le Hatha yoga. 


Ils se déroulent de 9h à 12h au Centre Boiron Granger.

4 ateliers seront proposés entre octobre 2020 et juin 2021  (dates à venir)

 

Atelier du 15 FEVRIER 2020- Intervenante Patricia Heude

 Le pouvoir des MANTRA

Les mantras sont à l'esprit ce que les asanas sont au corps : ils façonnent et transforment de façon positive.

Un mantra est un son ou une phrase, et sa pratique est simple : il suffit de le répéter , à voix haute ou à voix basse. Cette répétition procure de l'énergie à l'esprit et les vibrations des mots tendent à apaiser les schémas de pensée négatifs et les remplacent par des schémas positifs.

Dans cet atelier, nous préparerons le corps par des séries de postures en harmonie avec le souffle et nous utiliserons les Mantra en les associant à ces pratiques.

Le silence qui prolongera les sons durant les assises ouvrira les portes de la méditation, source de quiétude intérieure !!

 

Atelier du 16 novembre 2019 - Intervenante Martine GUALINO

 

LÂCHER PRISE ... oui, facile à dire mais ...

 

Lâcher est un verbe d'action qui demande donc, une intervention volontaire.

"Rendre quelque chose de moins tendu, le détendre ; cesser de tenir ... de retenir ... de s'y tenir ; libérer ..."

Libérer, oui mais de quoi ? D'une emprise qui aurait pris le pouvoir sur nous, sur notre mental ?

 

Retrouvons-nous sur le tapis pour expérimenter comment le Yoga

 nous accompagne dans notre recherche

 

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

YOGA NIDRA et APPROCHE DE LA MEDITATION

Les séances mensuelles de Yoga Nidra et d’Approche de la méditation sont mises en suspens pour l’instant.

 

    

YOGA NIDRA

                                                            Le Yoga Nidra est une méthode de Yoga que l’on peut traduire par

                                                          «  Yoga de l’éveil dans le sommeil » ou « yoga du sommeil lucide ».

 

Elle s’adresse à tous, débutants comme pratiquants plus expérimentés.

                 Au cours de chaque séance, vous serez guidé vers un état de relaxation profonde, proche du sommeil, où vous seront proposées diverses techniques de concentration et de méditation.

Vous bénéficierez des avantages du sommeil profond, avec un double objectif :

        Rétablir l’harmonie entre toutes les parties qui vous constituent : corps, émotions, intellect, intuition et  combler le manque de sommeil.

Explorer votre univers intérieur, du conscient à l’inconscient.

           Prévoyez pour votre installation confortable : votre tapis, une couverture légère pour rester au chaud dans l’immobilité et éventuellement un coussin peu épais pour soutenir la tête et un coussin sous les genoux pour le confort du bas du dos. 

 

APPROCHE DE LA MEDITATION  SELON LE HATHA YOGA

 

                                    «La méditation consiste à cesser tout effort mental pour laisser se développer une plénitude de conscience d’être, de pure présence »  Boris Tatzky )

La méditation a une place centrale dans le Yoga, comme un aboutissement de tous les moyens proposés.

               Après une courte pratique physique (postures et souffle), vous serez guidé du retrait des perceptions vers l’intérieur à la concentration, à partir de laquelle un état méditatif peut surgir spontanément.

               A chaque séance, vous pourrez expérimenter une technique différente de concentration : sur le corps, sur des sons, sur des mantras, sur des couleurs.  

         Vous pourrez trouver  des portes d’entrées simples, que vous pourrez réutiliser dans votre pratique personnelle, dans votre quotidien.

             La méditation est une voie de liberté, vers un état de disponibilité intérieure, sans but prédéterminé, qui conduit à plus de présence à soi-même, aux autres et au monde qui nous entoure.

Elle peut devenir un art de vivre, un art d’Etre, une forme de spiritualité.

                       Pour cette pratique, prévoyez votre tapis, votre support d’assise habituel et de quoi couvrir vos épaules pendant le temps immobile. Des chaises seront également à disposition.

                                                    Pour toute question, n'hesitez pas à contacter Judith au 06 62 28 56 21